これまで私(みく)は、ダイエットについて発信してきましたが、今回の記事では、3ヶ月で−10kgを目指すために本当に必要な全体像を1本にまとめました。
よくある「食事を見直しましょう」「運動しましょう」みたいな当たり前の話だけでは終わりません。
もちろん、それも大事です。
でも、それだけで結果を出そうとすると、ほとんどの人が途中で止まります。
なぜなら、ダイエットで本当に結果を出すためには、ただ食事や運動を頑張るだけではなく、
・何から手をつけるかの順番
・生活の中に無理なく組み込む仕組み
・停滞期がきたときの対処法
・モチベーションが切れそうなときの対策
・3ヶ月というゴールまでの逆算スケジュール
ここまで全部つながっていないと、結果にならないからです。
自己紹介させてください
僕は元々68kgありました。そこから42kgまで、−26kgのダイエットに成功しました。正直、めちゃくちゃ遠回りしました。断食に近い食事制限をして倒れそうになったり、リバウンドを3回以上経験したり、失敗のオンパレードです。
でもね、そこで気づいたことがあります。痩せない人と痩せる人の差は、根性でも才能でもなく「順番」と「仕組み」の差だということです。
その経験をもとに、これまで100名以上の方のダイエットサポートをしてきました。ここで見えてきたパターンは、正直かなり再現性があります。
多くの人がやってしまう間違い
これ、めちゃくちゃ多いです。
多くの人は、いきなり食事制限や激しい運動から始めます。でもこれ、順番が逆なんです。
土台が整っていない状態でいきなり強い制限をかけると、必ずどこかで反動が来ます。「頑張ってるのに減らない」「気づいたらドカ食いしてる」というのは、あなたの根性がないからではなく、単純に順番が間違っているだけなんです。
こんな悩み、ありませんか
・頑張っているのに体重が全然落ちない
・何から始めればいいか分からず、結局何もできていない
・過去に何度もリバウンドしていて、また失敗しそうで怖い
・SNSの情報が多すぎて、どれが正しいのか分からない
・自分には継続力がないと思っている
ここで勘違いしてほしいのが、継続できないのはあなたの性格の問題ではないということです。多くの場合、単純に「続けられる設計」になっていないだけなんです。
結果が出る人と出ない人の違い
はっきり言います。結果が出る人と出ない人の差は、才能でも根性でもありません。
・何から始めるかの「順番」を知っているか
・生活に組み込める「仕組み」を持っているか
・停滞したときの「対処法」を知っているか
この3つだけです。逆に言えば、この3つを押さえれば、特別な才能がなくても3ヶ月で結果を出すことは十分可能です。
全体ロードマップ
今回、有料部分では以下の5ステップで、3ヶ月−10kgに向けた行動を解説していきます。
1. 現状把握と「痩せる土台」の整理
2. 食事の「引く」設計
3. 食事の「足す」設計
4. 運動不要でも痩せる生活習慣の作り方
5. 停滞期・リバウンド対策と3ヶ月スケジュール化
有料部分で具体的に解説すること
・何日目に何をやるべきかの現実的なスケジュール
・食事で「まずやめるべきもの」の具体的な優先順位
・代謝を落とさずに食べる、実際の食べ方の型
・運動が苦手・時間がない人向けの生活習慣の組み込み方
・停滞期が来たときに、多くの人がやってしまう間違いと正しい対処
ここまで読んであなたはどう感じましたか？
ここまで読んで、
「なるほど、3ヶ月で−10kgを目指す流れはなんとなく理解できた」
と思った人もいれば、
「やること、意外と多そうだな…」
と思った人もいるかもしれません。
でも正直に言います。
ダイエットで結果が出ない人のほとんどは、才能がないからでもセンスがないからでもありません。
ただ単純に、
・何から始めればいいのかわからない
・どの順番で進めればいいのかわからない
・失敗するポイントを知らない
・リバウンドしない仕組みの作り方を知らない
・具体的なやり方を知らない
これだけなんです。
だからこそ、この先では、精神論ではなく3ヶ月で−10kgを目指すための具体的なロードマップを公開します。
正直、この内容を知らなくてもダイエットを始めることはできます。
でも、
自己流で遠回りしてまた失敗するのか。
それとも最初から結果につながる順番で進めるのか。
この差は、想像以上に大きいです。実際、僕がサポートしてきた100名以上の方を見ても、この順番を知っているかどうかで、3ヶ月後の結果は大きく変わっています。
もしあなたが、
「もう自己流の失敗を繰り返したくない」
「できるだけ効率よく、無理なく結果を出したい」
「本気で3ヶ月後の自分を変えたい」
そう思っているのであれば、ここから先の内容はかなり役立つはずです。
ぶっちゃけ、ここまでの内容だけでも十分参考になったと思います。ですが、ここから先は「今日、何をやるか」まで踏み込んだ内容になります。本気で変えたい人だけ、この先を読んでください。
ではここから、3ヶ月−10kg完全ロードマップの実践編に入ります。
