間違いだらけのダイエット｜痩せることより先に「痩せやすい体」を作ることが成功への近道
「今度こそ」を、何度くり返してきましたか
「今度こそ痩せたい」。 そう思って、これまで何度ダイエットを始めたでしょうか。
糖質制限をがんばってみたり、置き換えダイエットを試したり。 サプリを買っては、いつの間にか引き出しの奥にしまったり。
最初の数日は順調でも、気づけば元の体重に。 むしろ前より、戻りやすくなった気さえする…。
鏡を見るたびに、ため息が出てしまう。 「私はどうして、いつも続かないんだろう」と、自分を責めてしまう。
そんな夜を、過ごしたことはありませんか。
でも、そんなふうに感じているのは、あなただけではありません。 そして、それはあなたの意志が弱いからでも、けっしてありません。
実は多くの人が「痩せ方」ではなく、「順番」をほんの少し間違えているだけなのです。
今日はその話を、やさしくお伝えしていきますね。
間違い① 「これだけで痩せる」サプリに飛びつく
「飲むだけ」「貼るだけ」「これだけで−5kg」。 そんな広告を見るたびに、つい期待してしまいますよね。
私も、その気持ちはとてもよく分かります。 忙しい毎日の中で、簡単に結果が出るならありがたいですもの。
でも、いくつ試しても続かなかった経験は、ありませんか。
サプリは本来、足りないものをそっと補う「サポート役」。 体そのものが整っていなければ、土台のない場所に飾りを足すようなものです。
本当に必要なのは、新しい何かを足すことよりも、まず体を整えてあげること。
ここに気づけると、ダイエットの景色は少しずつ変わっていきます。
間違い② 急激な食事制限で、がんばりすぎる
・とにかく食べない ・糖質はゼロに ・一日一食でがまん
つらい思いをすればするほど、効果が出る気がしますよね。
たしかに、一時的に体重は落ちるかもしれません。 でも、その多くは「水分」や「筋肉」が減っているだけのことも多いのです。
体は急に食べる量が減ると、「飢えている」と判断します。 すると、少しのエネルギーでも生き延びようと、省エネモードに切り替わります。
つまり、がんばるほど痩せにくい体になってしまう。 これが、リバウンドを何度もくり返してしまう大きな理由のひとつです。
我慢の量と、ダイエットの成功は、けっして比例しないのですね。
なぜ、こんなにがんばっても痩せないの？
漢方では、体型や体調の変化を「体の巡り」から考えます。
食べたものを消化・吸収する、胃腸の働き。 体の中の水分や血の、めぐり。 そして、冷えやストレス、睡眠の質。
これらが乱れていると、漢方では「巡りが滞っている状態」と捉えます。
巡りが滞ると、余分なものをため込みやすくなる。 これは、台所の排水溝が少しずつ詰まっていく様子に、どこか似ています。
どんなに良いものを口にしても、流れる力が弱ければ、うまく巡りません。
たとえば、手足の冷えやむくみ、夕方になると重く感じる体。 これらも漢方では、巡りからのちいさなサインと考えます。
だから「食べない」ことより先に、「ちゃんと巡る体に整える」ことが大切なのですね。
※体質には個人差があります。気になる症状があるときは、無理をせず専門家にご相談くださいね。
本当に大切なのは「痩せやすい体」を育てること
ここが、今日いちばんお伝えしたいことです。
ダイエットを、家づくりに例えてみますね。
地盤がゆるいまま、急いで立派な家を建てたら、どうなるでしょう。 見た目は整っても、少しの揺れで傾いてしまいます。
体も、まったく同じです。 土台となる胃腸や巡り、生活リズムが整わないまま体重だけ落としても、すぐに戻ってしまう。
まずは時間をかけて、しっかりとした地盤――つまり「痩せ体質」をつくる。 食養生で体を内側から整え、自然療法の知恵も借りながら、ゆっくり土台を育てていく。
こうした体質改善の上に建てた体は、簡単には崩れません。
「痩せること」を急ぐより、「痩せやすい体」を育てること。 遠回りに見えて、これが健康的に続く、いちばんの近道なのです。
私が、整える時間に取り入れているもの
私自身も、いきなりダイエットを始めるのではなく、まず体を整える「準備期間」を大切にしています。
その毎日の中で、そっと取り入れているのがスリムバランス茶です。
プーアル・ハスの葉・山査子をブレンドした、やさしい味わいのお茶。 油っこい食事のあとの一杯として、ほっと一息つく時間に飲んでいます。
正直にお伝えすると、お茶を飲むだけで痩せるわけではありません。
でも、「整える習慣を続けよう」と思う、やさしいきっかけにはなってくれます。 毎日の水分補給を見直しながら、生活リズムを整える入り口として続けています。
もし今、何から始めたらいいか分からないなら。 こうした小さな習慣から始めてみるのも、ひとつの方法かもしれません。
今日からできる、3つのこと
むずかしいことは、何もいりません。
1. 朝、コップ一杯の水分を意識してとる 眠っている間に失われた水分を補い、巡りのスイッチをそっと入れてあげましょう。
2. 急激な食事制限を、いったんやめる 「減らす」より「整える」へ。よく噛んで、温かいものを選ぶだけでも十分です。
3. すぐ痩せようとせず、「体を整える期間」をつくる 2週間でもかまいません。土台づくりの時間を、自分自身にプレゼントしてあげてください。
どれも、今日から始められることばかりです。
おわりに
ダイエットは、自分を責めたり、苦しめたりするためのものではありません。
これまで何度も挑戦してきたあなたは、ちっとも怠けてなんていません。 むしろ、自分を変えたいと願い続けてきた、その気持ちこそが宝物です。 ただ、がんばる「順番」を、少しだけ変えてみればいいのです。
痩せることより先に、体を整えること。 自分の体を大切にいたわることが、結果として、理想の自分につながっていきます。
あなたの体は、これからいくらでも変わっていけます。 今日が、その一歩目になりますように。
次回の「間違いだらけの健康常識②」も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
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